Ką reikia žinoti apie grindų įrengimą?

Jei ketinate įsirengti plaukiojančias grindis, tai žinokite, jog tai – technologija, iš principo sukurta su šūkiu „pasidaryk pats“. Lentelės turi specialiai išformuotą „špuntą“, kuris leidžia sujungti lenteles tarpusavyje be klijų ir be plyšių. Klojimas greitas ir paprastas — per vakarą galima užbaigti vieno kambario grindis. Naudojantis gamintojo rekomendacijomis, klojant be veik nelieka atliekų. Visu perimetru palikti 1—1,5 cm tarpai nuo sienų, paslepiami po grindjuostėmis ir užtikrina, kad grindys „plaukios“ ir nesibanguos.

Rekomendacija: naudoti klijus net ir toms lentelėms, kurios be klijų susikabina padedant „špuntui“. Visų pirma, klijai yra pigūs ir 12 m2 kambariui atsieis 8- 10 Lt, taigi, neišeis nė 1 Lt/m: grindų. Bet tai padi­dina konstrukcijos tvirtumą ir garantiją, kad, bai­giant montuoti grindis, staiga neatsiras plyšelis tarp anksčiau paklotų grindlenčių. Bet svarbiausia, klijai padidina sujungimo sandarumą ir neleidžia pro siū­les įsiskverbti netyčia ant grindų patekusiam vande­niui. Nors lentų kraštai paprastai būna impregnuo­ti, didesnis vandens kiekis patekęs po grindlente, ne­pataisomai sugadina šią kitais atžvilgiais praktišką ir patikimą dangą. Tada gali tekti perkloti iš naujo vi­so kambario dangą.

Nors grindų spalva ir faktūra – skonio reikalas, renkantis šio tipo dangą pravartu nepasirinkti ypač švie­sių ar pernelyg tamsių lygios faktūros atspalvių. Šios dangos labai nepraktiškos eksploatuoti — labai teplios, matosi visi įbrėžimai, net basų kojų pėdsakai. Geriau­siai tinka natūralią vyšnios, guobos, ąžuolo medieną imituojančios dangos, kurių piešinys yra margesnis.

Darbas, kurį, deja, bus sudėtinga atlikti pačiam – tai grindų šiltinimas. Kaip ir stogo šiltinimas – tai specialios įrangos ir patirties reikalaujantis procesas. Reikia įgyti nemažai žinių apie šiuolaikines šiltinimo priemones, žinoti jų ypatybes ir išmanyti tvirtinimo metodiką. Todėl stogo šiltinimą, sienų ir grindų šiltinimą vertėtų palikti profesionalams.

Darbas, kurį tikrai gali atlikti pats būsto savininkas, tačiau reikalaujantis tik tam tikrų įgūdžių ir kruopštumo – plytelių klojimas. Reikia pasakyti, kad pirmą kartą paėmus dantytą klijų mentelę į rankas, tinkamo lygumo galima ir nepasiekti. Nors daug ką lemia grindų klijuo­jamo paviršiaus išlyginimas. Jei plyteles planuojate klijuoti pa­tys, būtinai atkreipkite į tai didesnį dėmesį. Įgudę meistrai suge­ba plyteles pakloti ir „banguotų“ paviršių, tačiau stebuklų ne­būna: klijų storį galima reguliuoti daugiausiai 3-4 mm, tad di­desnius kaip 5—6 mm nelygumus būtina užtaisyti iš anksto. Ta­čiau tai dar ne viskas – šis darbas imlus laikui. Jei tiesi, be langų, durų ar vamzdynų siena klojama itin sparčiai, tai kampai, nišos ir kitos vietos, kur reikia pjaustyti ir gražiai pritaikyti plyteles, reikalauja itin daug lėto ir preciziško darbo.

Kaip neturint didelių finansų sukurti verslą?

Aštuonios iš dešimties naujai steigiamų įmonių veiklą pradeda už savo asmeniškai sutaupytas lėšas. Itin dažnai naujų įmonių steigėjai vis dėlto turi minimalias lėšas įsteigti savo išsvajotąjį verslą, todėl jiems labai svarbu viso verslo kūrimo metu likti kuo taupesniems ir neiššvaistyti ilgai kaupto turto. Kaip tai padaryti – svarbus klausimas kiekvienam verslo naujokui, turinčiam gerų idėjų, bet neturinčiam didelių finansų. Staripsnyje pateikiami keli patarimai, į ką atsižvelgti planuojant savo išlaidas pradedančiajam verslininkui.

Žinoma, UAB steigimas pradedantiesiems verslininkams atsieina pigiau, kai visi niuansai sprendžiami vadovaujantis protu: kuo mažiau leidžiant pinigus įvairioms įmonių teisinėms konsultacijoms, verslo planų užsakymams. Kita vertus, tokios investicijos gali ir atsipirkti. Jauniesiems verslininkams pravartu įsigilinti į savo verslo šaką, paanalizuoti verslo plano poreikį. Neturintiems jokių žinių apie UAB steigimą, konsultacijos, ko gero, taip pat neišvengiamos. Tačiau yra ir kitokių galimybių pradėti savo verslą nuo nulio neišlaidaujant. Šiandien ta galimybė ir išeitis – internetas, nebrangios elektroninės prekybos platformos.

Pavyzdžiui, svarbiausias komunikacijos su potencialiais pirkėjais/klientais būdas, savireklama, kuri iš esmės nieko nekainuoja, išskyrus laiką, – tai socialiniai tinklai, kuriuos išnaudoti šiandien moka kas trečias šalies gyventojas. Taigi, reklamai nebūtinai prireiks milžiniškų investicijų: geri socialinių tinklų valdymo įgūdžiai Jums pravers buriant savo pirkėjų/klientų ratą ir garsinant savo vardą, prekinį ženklą.

Jeigu ketinama užsiimti elektronine prekyba, savaime aišku, išlaidų bus mažiau: nebereikia investicijų patalpų nuomai, remontui, apdailai, apstatymui, biuro įrengimui. Įprastai mažiausia nedidelių patalpų kaina per mėnesį verslininkams atsieina bent kelis šimtus eurų, o kur dar išlaidos patalpų priežiūrai, gražinimui.

Supramtama, kad savo „kampą“ pradedantiesiems verslininkams visada norisi turėti, tačiau labai svarbu atsižvelgti į norimą vykdyti veiklą ir racionaliai įvertinti ofiso poreikį. Svarbu nepamiršti, kad dirbti galima ir iš namų – ypač tuomet, kai reikalai dažniausiai būna tvarkomi virtualiai. Bent jau kurį laiką. Pradedančiajam neverta pulti išlaidauti patalpų nuomai.

Tačiau jei vis dėlto naujai vykdomai veiklai darbo patalpos, biuras yra būtinas, galima apsvarstyti galimybę darbo vietą įsirengti patiems. Labai svarbu atsižvelgti į savo finansines galimybes ir niekada neišlaidauti ten, kur nėra būtinybės. Jei išmanote patalpų apdailos subtilybes – imkitės darbo patys. Neišmanote – pasikvieskite į pagalbą draugus. Juk verslo pradžia tokia ir turi būti: su nuotykiais, gera nuotaika ir atiduodant visa širdį bei jėgas.

Gerai savijautai – aplinkos švara ir teisinga gyvensena

Nešvari, užteršta aplinka, kurioje tarpsta kenksmingos medžiagos, bakterijos ir įvairių ligų (ypač astmos) sukėlėjai – tai aplinka, kurioje gyventi nedera. Tam, kad jaustumėtės gerai ir jūsų nevargintų kvėpavimo takų ligos, astmos priepuoliai, reikia reguliariai tvarkyti namus. Tačiau suprantama, kad nuolat skubančiam žmogui atrasti laiko idealiai namų priežiūrai – itin sudėtinga. Šiuo atveju labai tinkamos valymo paslaugos – jums nereikia niekuo rūpintis, tik mėgautis rezultatais ir, savaime suprantama, gera savijauta.

valymo-paslaugosJei vis dėlto radote laiko namų ruošai, pasirūpinkite užuolaidų švara – dažnai jas skalbkite, kad išnaikintumėte kenkėjus ir susikaupusias dulkes. Kas dvi savaites keiskite patalynę. Reguliariai šveiskite čiužinius, nes juose gyvena dulkių erkės, sukelianačios astmos priepuolius ir viršutinių kvėpavimo takų ligas. Lygiai tokia pati ideali vieta joms veistis – kilimai, kiliminės dangos ir minkšti baldai. Čia puiki išeitis – plaunamųjų siurblių nuoma Panevėžyje ar kitame Lietuvos mieste. Tai siurbliai, cheminiu būdu į paviršių sukeliantys visus nešvarumus ir kenkėjus bei negrįžtamai juos pašalinantys. Giluminiu cheminiu būdu galima švariai išsiurbti ir tuo pačiu išplauti kilimus, kilimines dangas, taip pat minkštus baldus.

Pasirūpinus namų švara, labai svarbu atsakyti į klausimą, kaip rūpintis savo sveikatai, ypač sergant astma? Svarbiausia – sveikai maitintis. Sveikai maitinantis rečiau užklumpa švokščiančio kvėpavimo priepuoliai. Kartais padeda magnio preparatai, o vitaminai C ir E retina astmos priepuolius, kuriuos sukelia dūmai ar ore esantys teršalai. Česnakų tabletės stabdo kvėpavimo takus kemšančių gleivių dauginimąsi. Svarbu išsiaiškinti, kokiems maisto produktams esame alergiški, kokių netoleruojame ir kokių reikia vengti.

Kasdien po pusvalandį intensyviai mankštindamiesi sutvirtėsime fiziškai, pagerės savijauta ir plaučių pajėgumas.

Nuolat atliekami kvėpavimo pratimai, pvz. pagal Buteiko metodą ar jogos sistemą, padeda atpalaiduoti krūtinės ląstos raumenis. Svarbu išmokti valdyti baimę ir stresą, kurie siaurina kvėpavimo takus. Šie įgūdžiai padeda retinti astmos priepuolius, ma-inti jų intensyvumą ir kasdien jaustis vis geiau.

Jei dažnai patiriamas stresas, gali įsitvirtinti įprotis kvėpuoti greitai. Taip kvėpuojant netenkama daug anglies dioksido, dėl to sumažėja kraujo rūkštingumas ir į ląsteles patenka mažiau deguonies. Jos ima „dusti“, padidėja deguonies poreikis, kvėpavimas dar pagreitėja.

Švari aplinka – gera savijauta

Norėdami jaustis gerai, turime gyventi malonioje, jaukioje ir švarioje aplinkoje. Netvarkinga ir bakterijų gausa pasižyminti aplinka dažnai sukelia įvairias ligas, palaužia mūsų imunitetą ir gerą savijautą. Todėl labai svarbu rūpintis savo kvėpavimo takų stiprinimu ir ligų prevencija.

Ko gero, vienos baisiausių ligų, kurias gali sukelti įkvepiamos bakterijos – tai plaučių ligos. Pirmiausiai išsiaiškinkime, kokiais kanalais oras patenka į mūsų plaučius? Per gerklas, paskui per platų vamzdį, vadinamą gerkle, arba trachėja, kaklu nusileidžiantį į krūtinės ląstą, apačioje išsišakojantį į du vamzdelius, skirtus abiems plaučiams aprūpinti deguonimi. Kiekvienas iš šių vamzdelių dalijasi į bronchus, į bronchų segmentus ir taip toliau. Norėdami tai geriau suprasti, įsivaizduokite medį, baigiantis pavasariui apverstą aukštyn šaknimis. Kamienas atstoja mūsų gerklę (stora žievė — gerklės sienelė). Šakos — tai mūsų bronchai (žievė jau truputį plonesnė). Mažesnės šakelės — mūsų bronchiolės (žievės nebėra, lieka tik plonytė plėvelė — bronchioles dengiantys raumenys). Lapai — tai mūsų plaučių alveolės (kaip ir lapai, jos turi osmosinių savybių). Jų yra apie 300 milijonų, jų dujų užimamas plotas — 80 m2!

Tarp kitko, mūsų bronchų – kaip ir nosies – vidus padengtas gleivine, turinčia apsauginę savybę. Ji dėl išskiriamų gleivių ir virpamojo epi­telio judesių į išorę pašalina įkvėptas dulkeles.

Svarbu nepraleisti progos ir išaiškinti savo vaikams, kokį svarbų vaidmenį gryninant orą vaidina medžiai, taip pat kuo jų funkcija panaši į mūsų kvėpavimo funkciją. Iš tikrųjų panaši ne tik pati forma, bet ir mechanizmai: mūsų alveolėse vyksta dujų apykaita tarp deguonies ir anglies dioksido, tokia pat apykaita vyksta ir lapuose — skirtumas tik tas, kad mes naudojame deguonį, o lapai — anglies dioksidą, kurį pašaliname prieš pradėdami naują kvėpavimo ciklą. Pasinaudokite proga ir pakalbėkite apie ekologiją, pakvieskite vaikus atsodinti kiekvieną nupjautą medį.

Grįžtant prie plaučių ligų, itin svarbu stiprinti savo plaučių būklę: nerūkyti, dažnai vaikščioti gryname ore, atlikti įvairius kvėpavimo pratimus. Taip pat labai svarbu pasirūpinti aplinkos švara. Dažnai drėgnu skuduru valykite dulkes, plaukite grindis, vėdinkite patalpas. Prižiūrėkite ir automobilį – jame gausu bakterijų, nuo oro kondicionierių lengvai patenkančių į mūsų kvėpavimo takus ir sukeliančių įvairiausius susirgimus. Neužmirškite kruopščiai valomą kondicionierių reguliariai pildyti – kondicionierių pildymas Vilniuje – kaip ir kituose Lietuvos miestuose – labai svarbus palaikyti tinkamą temperatūrą automobilyje ir taip užkirsti kelią įvairiems negalavimams ar susirgimams.